Знаете ли вы, что энергосберегающий режим зимой — не только просьба энергетиков, но и физиологическая потребность организма? К счастью, нам не нужно впадать в медвежью спячку, чтобы восстановиться. Однако, когда сил становится ощутимо меньше, а жизнь кажется серой, как слежавшийся снег, стоит быстренько это исправить.
Поэтому с радостью рассказываем о семи самых простых и приятных способах зажечь свое настроение и подсластить пресные зимние будни.
Friday-встреча с друзьями
Однажды Раффи Билек, психотерапевт и руководитель Baltimore Therapy Center, сказал: «Изоляция приводит к неудовлетворенности. Необязательно проводить все время на прогулках или встречах. Но, раз в неделю – обязательно. Близкие друзья помогут вам чувствовать жизнь сполна».
Не будем перечить опытному в этой теме человеку, правда? Предлагаем освободить вечера пятниц для теплого круга друзей или коллег, душевных разговоров и вкусной пиццы. Пусть это станет хорошей традицией.
Утро по-творчески
Вырезать снежинки из блестящей бумаги, украсить гирляндой комнату, раскрасить картину по номерам, сделать праздничные открытки родным или новогодние украшения из бисера, чтобы украсить и себя, и елку?
Выберите себе творческие задачи по душе, которые можно выполнять с утра, чтобы зарядиться положительной энергией на целый день и поделиться ею с другими.
Фокус на баланс-режим
Как только с утренним творчеством завершено, на этой яркой ноте можно и поработать. Вот Дебра Аткинсон, тренер по производительности, фитнесу и здоровому образу жизни в Flipping Fifty, рассказывает: «Утром кортизол действует как энергетический гормон, а концентрация и сосредоточенность лучше, чем в любое время».
Следует использовать биологию в собственных интересах — утром сделать все то, что требует максимум усилий и внимания, а более «приземленные» задачи оставить на поздние часы. Такой режим поможет вам успеть больше дел, чем обычно, что особенно полезно при выключении света.
Айда в отпуск!
Замечали ли вы, что отдых от работы помогает стать еще более продуктивными и счастливыми? Он заряжает энтузиазмом и творческой энергией, дает глоток свежего воздуха и новых идей. Если вы из года в год пренебрегаете отпуском, чтобы больше работать и успевать, приготовьтесь ко встрече с мистером Выгоранием. После этого даже любимая работа может стать ненавистной, а производительность, как ни странно, упадет до нуля. Поэтому быстрее складывайте вещи в чемодан или рюкзак, и отправляйтесь за приключениями — они давно ждут именно вас!
Культурная программа по расписанию
Согласно многочисленным исследованиям, посещение музеев, кино, театров, выставок помогает нам отвлекаться от плохих мыслей и восстанавливать силы, улучшает самочувствие и снижает уровень стресса. Такое интересное времяпрепровождение может заметно повысить способность мозга усваивать новую информацию. Поэтому не удивляйтесь, если вдруг запомните имена всех актеров и сможете быстро вспомнить детали их нарядов.
Цифровой детокс
Вспомните, как в детстве вы лепили снеговиков, катались на санках или просто наблюдали за ожерельем ледяных сосулек… Время, проведенное без гаджетов, безусловно, имеет свой особый шарм.
Так почему бы не устроить себе Insta-детокс? Прогуляйтесь по парку и старайтесь обращать внимание на то, что вас окружает, и чего раньше вы не замечали. Ученые называют это упражнение «эффект обзора» — он позволяет увидеть новые возможности, найти свежие идеи и принять важные решения.
Песни для души
Музыка — неотъемлемая часть нашей жизни. Одна песня может за минуту вызвать радость и искреннюю улыбку, другая — так же быстро растрогать и погрузить в долгую рефлексию. Но если вы заранее подготовите коллекцию любимых хитов, приподнятое настроение гарантировано.
Кстати, нет ничего стыдного в том, чтобы подпевать любимым исполнителям. Будьте уверены, это еще больше зажжет ваш внутренний огонек и сделает день на все 200%.
Теперь у вас есть все необходимые инструкции к счастливой зиме, так что предлагаем не медлить и начать воплощать их в жизнь прямо сейчас!